Not known Facts About डाइटिंग के बिना भी आपको फिट रखेंगे ये टिप्स

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डॉ. शर्मा बताती हैं कि इन सभी आटे की खासियत है कि इन्हें बिना किसी मशक्कत के आसानी से गूंधा जा सकता है। इसमें किसी और आटे को मिलाने की जरूरत नहीं होती है। अच्छे हेल्थ रिजल्ट्स पाने के लिए किसी भी एक तरह के आटे पर निर्भर न रहें, बल्कि ऊपर बताए सभी आटे का इस्तेमाल बदल-बदलकर करते रहें। अगर आपको ग्लूटेन से एलर्जी है या अपनी मेडिकल हिस्ट्री को लेकर किसी तरह की आशंका है, तो कोई भी डाइट शुरू करने से पहले डायटीशियन की सलाह जरुर लें।

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मोटापा घटाने के लिए आप न जाने कितने प्रयास करते हैं। एक्सरसाइज, घरेलू नुस्खों और डाइटिंग के बाद भी अगर आपका वजन कम नहीं हो रहा है, तो इसका कारण यह है कि आपकी जीवनशैली गलत है। गलत जीवनशैली के कारण आप चाहे जितने प्रयास कर लें, आपका वजन कम नहीं होगा। अगर वजन थोड़ा बहुत कम हो भी जाता है, तो खाने-पीने में पौष्टिक तत्वों के कारण आपका शरीर कमजोर हो जाएगा और रोगों का खतरा बढ़ जाएगा। आइए आपको बताते हैं बिना डाइटिंग के तेजी से वजन घटाने की आसान टिप। इसके लिए आपको अपने जीवनशैली में बस थोड़े से बदलाव करने हैं-

अपकी देर रात स्नैकिंग की इच्छा को कम कर सकती है.अपनी डाइट में सिर्फ प्रोटी को शामिल करें.

ज्यादातर लोग यह सवाल पूछते हैं। हमने भी आज इस सवाल की पड़ताल की। असल में हम वेट लॉस और फैट लॉस में भी कन्फ्यूज हो जाते हैं। महीनों एक्सरसाइज करने के बाद भी पेट और कूल्हों पर जमी चर्बी कम ही नहीं होती है। फिटनेस इंफ्लुएंसर और आहार विशेषज्ञ मानते हैं कि वज़न घटाना और बेली फैट कम करना दो अलग चीज़ें हैं। पूरे शरीर का वजन कम करना आसान है। जबकि बेली फैट कम करना मुश्किल। ऐसे में अगर आप एक्सरसाइज़ रूटीन का सही से पालन नहीं करती हैं, तो पेट की चर्बी कम करना और भी मुश्किल हो सकता है।

डाइट के बाद खुद को हेल्दी रखने के लिए आपको पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का लेवल बनाए रखने की जरूरत है। हालांकि जरूरी नहीं है कि आप हाई प्रोटीन डाइट लें बल्कि आप अपने शरीर के हिसाब से अपने लिए पर्याप्त प्रोटीन ले सकते हैं। दरअसल जब आप पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन लेते हैं तो आप वजन घटाने के दौरान भी बॉडी को लीन रख सकते हैं। लीन बॉडी मास को रोकना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है और आपके जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाता है फिर चाहे आपकी उम्र क्यों न बढ़ रही हो।

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लाइफ स्टाइल में हल्का बदलाव करके और कठिन डाइट को फॉलो किए बिना आप निश्चित ही वजन कम कर पाएंगे। इसके लिए आज हम आपको बिना डाइटिंग get more info के वजन कम करने के आसान तरीके बता रहे हैं, इन्हें आप भी अपना सकते हैं। यकीन मानिए कुछ ही दिन में आपको इसके रिजल्ट मिल सकते हैं।

हरी सब्जियों व सूप को डाइट में शामिल कर सकते हैं।

रोजाना अदरक का एक छोटा सा टुकड़ा चूसें या फिर खाना खाने से पहले एक छोटे चम्मच अदरक के रस में थोड़ा नमक मिलाकर पीएं, जिससे वजन घटाने में मदद मिलेगी।

सुबह खाली पेट एक चम्मच चिया सीड्स का पानी के साथ सेवन करने से वजन कम करने में बहुत आसानी होती है।  यह फाइबर से भरपूर होते है।